A messed up me.mean no harm nor disturbing

Salam...

Berat badan bukanlah satu isu kecil yang sering mengganggu kita.Seringkali permasalahan berat badan dikaitkan dengan perempuan kerana mereka lebih suka kelihatan kurus or skinny.Namun menurut satu 'survey' lelaki lebih suka perempuan yang punya lebih 'lekuk' dibadan jika dibandingkan dengan yang berbadan lidi.Anyway better kita tinggalkan pasal potongan badan wanita yang disukai lelaki dan berbalik kepada isu berat badan kita tadi.

Seperti insan lain aku pun tak terlepas dari permasalahan ini.Ditambah dengan sedikit lebihan kewangan yang membolehkan aku menjamu selera dengan menu yang lebih menyelerakan.Setelah menambah beberapa inci kepada ukuran pinggang dan beberapa kilo lagi berat badan saya mula diburu kebimbangan berkenaan dengan kesihatan dan masa hadapan saya.Oleh yang demikian saya bertekad untuk merubah situasi ini.

However both paragraph is just the introduction.Here I'm gonna share some simple tips regarding to diet.This tips were given by PP(M)SB gym instructor.

Breakfast: - Eat what you want because you'll use the energy for the whole day

Lunch : - Rice+Vege+Fried fish/chicken/soup/tomyam (a 'NO' to gulai,kari and sambal)

Dinner : - A 'NO' for rice.You can have mee,bihun and kue tiow

Drink : - just a glass of sweet drink a day.Sweet drink consist of cordial drink,juice,tea n etc.
- drink a lot of plain water